歡迎分享 並非所有的關係都能幸福美滿。世界上並非所有的愛情都能長久。沒關係，因為愛情不會只發生一次。分手後，你可能會感覺自己的生活就要結束了，但事實並非如此。你可以繼續前進並最終變得更加快樂。但現在，你很可能還無法忘記分手的痛苦。當你思考如何忘記前女友時，你可能會不斷在腦海中重溫分手的場景，或者試圖找出自己做錯了什麼，以便能夠改正。

有這種感覺的並不只有你一個人。許多男人都在苦思如何從前任的懷抱中走出來。 根據NBC新聞「男人需要更長的時間才能忘記他們的前任，而且永遠無法完全忘記。男人更容易受到驚嚇。損失的衝擊越大，恢復所需的時間就越長。雖然這也許是真的，但這並不意味著你注定要忍受心碎的痛苦。

問問自己，你是想繼續承受前任留給你的痛苦和不幸，還是想治癒傷痛，繼續前進，改過自新？當你對後者給予肯定的回答時，這本身就是你的第一大步。如果您熱衷於邁出前進的一步並變得更好，我們隨時為您提供幫助。在心理諮商師的幫助下 克蘭蒂·莫明 （心理學碩士），一位經驗豐富的 CBT 從業者，專門從事各種關係諮詢領域，我們為您帶來 15 條有效的、久經考驗的關於如何忘記前女友的建議。

我愛我的前任：為什麼會有這種感覺？

目錄

切換我愛我的前任：為什麼會有這種感覺？ 1. 情感依戀與懷舊2. 未解決的感情3、生物因素4. 害怕孤獨5. 懷念戀愛關係中的自己 15 個專家建議，教你如何忘記前女友1.遠離你的前女友，遠離他2. 避開那些讓你想起她的地方 3.遠離觸發因素4. 嘗試社群媒體排毒5. 與你的朋友和家人談論這件事6. 尋找新的戀人來擺脫前女友的記憶7. 不要沉溺太久8. 花一些與自己獨處的美好時光9.避免經常打電話給她10. 尋求專業幫助11. 保持忙碌12.不要想著報復13.尋求結束14. 把分手變成成長的催化劑15. 嘗試新事物關鍵指針最後的思考

在我們討論如何忘記你的前任之前，先理清你的感受並了解這些感受的根源會有所幫助。與“我愛我的前任」這種感覺很不容易。就好像你一輩子都帶著一顆撕心裂肺的痛，胃裡縈繞著一個疙瘩。無論您身在何處，無論您在做什麼，您內心的一部分都會被對前任的感情和對她的思念所佔據。在這種情況下，找到一種方法來了解如何擺脫你仍然愛著的前任似乎是不可能的。

然而，當你了解了這些感覺的根源，解決它們就會變得容易得多。 「我愛我的前任」的感覺是你的身體和心靈渴望熟悉和安慰的事物的方式，它往往歸結為情緒、心理和生物因素的混合，其中包括：

1. 情感依戀與懷舊

分手不會自動關閉感情

戀愛期間建立的情感連結不會因為分手而消失。這 情感聯繫，加上對美好記憶的懷念，會讓人很難從前任的懷抱中走出來。研究來自 積極心理學雜誌 發現大多數人都對過去的戀情懷有眷念。約 71% 的受訪者表示，他們對過去的感情感激多於遺憾，這表明愛情的持續可能部分是因為過去的積極方面。

一位 Reddit 用戶在回答關於愛上前任的問題時也表現出了類似的情緒。 r/Ex 無聯繫說：「我仍然愛我的前任，因為她讓我感受到別人無法理解她的存在。這並不是想複合，而是珍惜我們所擁有的一切。心理學家、《 如何修復破碎的心說：「當你失去你愛的人時，你的大腦需要時間來重新調整。即使他們不再存在，這種關係所創造的情感模式依然存在。

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2. 未解決的感情

同一 Reddit 貼文中的另一位用戶表示，「我被無緣無故地甩了，我無法停止在腦海裡重溫那段關係。我想，我仍然愛著那個我曾以為會與之白頭偕老的她。這是一個典型的未解決的感情和 缺乏封閉性 阻止某人繼續前進。

這種缺乏決心的態度會讓你理想化你的前任，並感受到揮之不去的愛意。男性更容易受此影響。心理學家、《 克服關係重複綜合症指出，「男性更容易壓抑自己的情緒，這會使他們更長時間地保留未解決的感覺。這些情感可能會以揮之不去的感情甚至愛情的形式出現。

3、生物因素

心碎的痛苦與戒毒非常相似

愛情的神經化學在讓你感覺你無可救藥地愛上你的前任方面起著重要作用。催產素被稱為“愛情激素”，而多巴胺與愉悅和獎勵有關，它們在親密的時刻釋放。即使分手後，大腦仍然渴望那些化學反應。這就是為什麼 分手很難接受。 羅格斯大學的一項研究發現，最近傷心欲絕的人的大腦活動與戒毒者的大腦活動非常相似。這種對化學物質的依賴可能會使人們很難從前任的懷抱中走出來。

4. 害怕孤獨

對前任的愛也可能與對孤獨的恐懼或認為自己找不到合適的人有關。這 ”我會永遠孤獨嗎“‘啊？’恐懼和匱乏感會放大前任的感知價值。克蘭蒂說：「當我們失去某物或某人時，我們開始誇大他們的價值。通常，這是我們低估眼前可能性價值的代價。這種心態會讓人們陷入過去，因為他們認為前任是他們一生中最好的人。

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5. 懷念戀愛關係中的自己

當你說「我想念我的前女友」或「我想念她在我的生命中」或「我懷念戀愛中的感覺」時，你不一定是在想念你的前女友，而是想念和她在一起時的你。郵政· 分手的感覺 而反思或許會讓你意識到前任在你的成長過程中所扮演的角色。這可以增加你對她的欣賞。您對她的愛和渴望可能源於感激而非浪漫的感覺。

15 個專家建議，教你如何忘記前女友

分手後，你的腦海裡充滿了對前女友的回憶以及你對她的所有感情。忘記一個你仍然愛著的前任是很難的，我們並不懷疑這一點。然而，否認現實和壓抑痛苦感受的傾向使這種改變和療癒過程變得更加困難。

分手後，許多男人假裝自己對所經歷的心碎無動於衷，然後試圖透過建立 反彈關係 或採取其他不健康的因應機制，如酗酒，來逃避他們所感受到的痛苦。否認和這種方法的問題在於它並不能消除痛苦。它可能會暫時緩解你的痛苦，但痛苦的感覺再次浮現並抓住你只是時間問題。

為了能夠真正認真地繼續前進，你需要克服這些不舒服的情緒，同時採取小而明確的步驟，在情感上和身體上與前任保持距離。我們透過專家推薦的 15 條關於如何忘記前女友的建議，告訴你正確的前進之路：

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1.遠離你的前女友，遠離他

與前任成為朋友或保持聯繫是絕對不行的，尤其是在最初的日子。當您試圖弄清楚如何忘記某人時，您需要空間和距離來控制自己的情緒。就像傷口需要時間來癒合一樣，破碎的心也需要時間來癒合。分手後不久與前任交談或聯繫就像一次又一次地揭開傷口的痂。如果你這樣做，你將永遠無法完全康復。

不管她在你的生活中扮演著多麼重要的角色，最好是一勞永逸地撕掉繃帶，而不是因為和她在一起而傷害自己。不同意 和你的前任是朋友。不斷與她保持聯繫會讓你總是思考「如果怎樣」。如果我向她道歉並且我們能解決問題呢？如果她改變了怎麼辦？如果她愛我但現在卻感到困惑怎麼辦？

這是你最不需要的東西。不要再尋找複合的理由或抱持和解的希望，而是要承認這段感情已經成為過去，你必須抬起頭來繼續前進。

遵守不接觸規則

2. 避開那些讓你想起她的地方

分手後，你可能想要重溫過去的記憶並思考你們的關係。甚至可以去一些重要的地方，重溫你和前女友在一起的美好時光。你們一起歡笑過的小巷，她曾經喝過她最愛的白巧克力摩卡的咖啡店，或者她曾經瘋狂購物的商店——現在你對她只剩下回憶了。

參觀這些舊地會讓你更想念她，你會發現自己在想，「仍然愛著我的前任是正常的嗎？我會停止愛她嗎？我還能繼續前進嗎？是的，你可以 對前任失去感情 然後繼續前進，但要做到這一點，你需要阻止自己活在戀愛關係的回憶中。如何忘記一個女孩的答案在於遠離回憶。避免去這樣的地方，因為它們會讓你想起她和你們在那裡度過的時光，讓你陷入不必要的想法中。

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3.遠離觸發因素

你問我，我該如何忘記我的前任？遠離那些讓你想起前女友的誘因是一個好的開始。從在百貨公司看到她最喜歡的花生醬，到在枕頭下發現她的耳環，你可能會在每個轉折點都會想起她，特別是在分手後的最初幾天。您需要慢慢遠離這些引發您渴望感覺的提醒。

放下她的東西、戀愛紀念品以及她送給你的任何禮物。從她的牙刷到 她留給你的情書，從她手機裡的短信和照片到她送給你的襯衫，是時候把這一切扔掉了。不要讓這些誘因讓你重溫過去，或更糟的是，沉湎於過去。這只會讓前進變得更加困難。

4. 嘗試社群媒體排毒

遠離社群媒體可以防止你陷入網路追蹤的陷阱

當你試圖弄清楚如何從你仍然愛著的前任中走出來時，你需要非常小心你如何使用社群媒體。點擊她的個人資料，你就可以到了 跟蹤你的前任 連續幾個小時，試圖利用你能找到的一點點資訊來弄清楚她在做什麼。甚至你自己發布關於前任的帖子，都可能成為你想要她回來的巨大誘因。

這就是為什麼你需要戒除社群媒體毒癮。這可能意味著，

卸載社交媒體應用程序，直到你心情好起來

在社群媒體上取消追蹤/好友你的前任

到處封鎖你的前任

或者至少，抵制每天多次訪問她個人資料的衝動

5. 與你的朋友和家人談論這件事

Kranti 說：「和你的朋友和家人談談你的感受。此時，你的空虛和嫉妒情緒都需要一個宣洩出口。由於您的思緒不斷被混亂的情緒所籠罩，您可能會讓這些感覺停留在那裡，並感覺更糟。相反，允許自己說出自己的感受，這樣才能更好地處理自己的感受。

的力量 與朋友共度時光 而家庭確實被低估了。正如諮商師建議的那樣，花時間與愛你的人在一起是有益且非常有幫助的。他們不僅非常了解您，而且還會幫助您認識到自己是多麼值得被愛。

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6. 尋找新的戀人來擺脫前女友的記憶

為了忘記你的前女友並且不再想著她，你需要用其他的東西來佔據你的大腦，在這種情況下，是用「別人」來佔據你的大腦。但請密切注意，因為我們並不是建議您出去成為某種利用他人感情的參與者。

相反，這是為了分散你的注意力，讓你不再想著你的前任。在社群媒體上關註一些新的名人或有影響力的人，並培養新的迷戀。或者甚至可以和你攀岩課上的女士聊天，或者和你經常在咖啡店裡看到的讀書的女孩聊天。

迷戀名人是無害的，同時也能幫助你忘記前任。還有一點 健康的調情 與周遭的人相處只會對你的自尊心有好處。所以，嘗試一下，但要知道在哪裡劃清界限。你不希望事情變得雜亂無章，令人困惑不已，並再次陷入心碎。

分散你受傷的心

7. 不要沉溺太久

是的，我們都經歷過。當分手來臨時，你會覺得需要把臉埋進枕頭裡，在裡面尖叫，同時背景播放著悲傷的情歌。或是躺在床上，凝視著虛空，腦海裡卻運行著無數種渴望的場景。或用酒精麻醉自己以減輕痛苦。

雖然沉溺於其中一兩天，甚至一週是可以的，但當你 處理心碎。但一旦你哭完了，你就需要振作起來。沉湎太久對你的情緒和身體健康都不利。雖然對失去的東西感到悲傷是很自然的，但要接受這種損失，你就需要克服自憐和悲傷。

8. 花一些與自己獨處的美好時光

有能力去 處理心碎 並克服它，你需要學習獨立，不失控或陷入情緒混亂。克蘭蒂說：「要忘記前女友，花點時間獨處會很有幫助。它可以幫助你理清自己的感受，處理你真正經歷的事情，並找到處理悲傷的方法。有些日子你可能會感到內疚，其他日子你可能會感到憤怒。然後，可能會出現「我想念我的前女友」的感覺。讓所有這些感覺流淌。你內心可能有很多事情要做，獨處一段時間可以幫助你更好地整理所有這些事情。

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9.避免經常打電話給她

想知道如何擺脫前任嗎？嗯，打電話或發短信給她肯定沒有幫助。是的，有時候，很難抵抗這種衝動 醉酒時給你的前任發短信 重新開啟分手篇章。然而，打電話或發短信給她並不能改變你們倆的關係。一旦你給你的前任打電話，你就會想一次又一次地打電話給她，直到她永遠地把你推開，這會讓你以後更加痛苦。

10. 尋求專業幫助

弄清楚如何從仍然愛著的前任中走出來可能是生活中最令人心力交瘁的問題之一——你可能沒有能力獨自解決這一切。如果您發現自己在情感上陷入困境，即使分手已經過去了相當長一段時間，尋求專業幫助還是會有所幫助。經過訓練的心理健康專家不僅可以幫助您理解自己的情緒，更準確地認識您的感受，還可以為您提供工具，幫助您克服不舒服的思維模式，邁出康復的決定性一步。

向您的朋友解釋整個故事並一勞永逸地澄清他們的所有疑慮。進行一場激烈的討論，僅此而已。這樣可以防止將來再出現這個話題，而且一旦你把它從你的系統中清除出來，你也會感覺輕鬆一些。但一旦它被從你的系統中清除掉，就盡量不要找理由再次開始談論它。

11. 保持忙碌

弄清楚如何忘記一個你深愛並且曾經親密無間的女孩並不容易，而且這絕對不是一朝一夕就能完成的事情。然而，你必須朝這個方向邁出一小步，這樣你最終就不會一直想念她、想念她。

您可以採取的一個小步驟是讓自己忙碌並專注於其他事情。一旦你的思想被其他活動佔據，你的思緒就不會經常飄到前女友身上。從晚上打保齡球到學習如何做飯，這是一個更有效率、更 幸福的單身生活。畢竟，問問自己，你想沉浸在悲傷中還是再次自我感覺良好？

12.不要想著報復

很多男人認為忘記女孩的答案在於報復她，希望這會讓他們對整件事情感覺好一點。但想想讓你的前女友嫉妒或 報復你的前任 只會讓她覺得你仍然對她念念不忘，無法忘記她。

不要讓她對你有這種權力。在這種情況下，如果你真的想弄清楚如何忘記你的前女友，那麼什麼都不做是最好的選擇。向她表明你對分手感到平靜，會讓她感到不安和困惑。但如果你一直試圖引起她的注意，她也會用同樣的方法來對付你，你就會陷入惡性循環。

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13.尋求結束

很難忘記你的前任的主要原因之一是你沒有 適當的關閉 一旦你們的關係結束。這就是讓你對她抱持希望和回憶的原因。分手後放下過去非常重要，它可以幫助你接受你和前任不可能再複合的事實。

您將更清楚地了解導致分手的事件。一旦你意識到這是一條死路，它就會幫助你繼續前進。克蘭蒂告訴我們，「如果沒有結束，你可能會繼續回到一段不起作用或對你沒有好處的關係。得到結束可以讓你最終踏上成為最好的自己的道路。這也有助於你找到更好的未來伴侶，並且在合適的時候，你們雙方可以建立更健康的關係，也可以與自己建立更健康的關係。

14. 把分手變成成長的催化劑

專注於成為最好的自己

在你花了一些時間來處理分手的痛苦並感覺到你的治癒之旅已經開始後，花點時間反思一下你們的關係中出了什麼問題，重點關注你自己的問題。然後，利用這些反思作為成長的催化劑。這樣你就不會重複同樣的模式，你的 過去的關係不會影響你的未來.

克蘭蒂說：「康復並不只是從事其他工作。意識到你正在經歷人生中一些重要的事情也很重要。把它當作一個教訓，它會教你如何更接近自己。關注您的心理健康和新活動，以增進您自己的幸福。

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15. 嘗試新事物

分手後過了足夠長的時間，你需要做出有意識的選擇，擺脫「我想念我的前女友」的心態。你需要將你的精力從想著她轉移到做一些更有意義的事情。為什麼認為分手是一件糟糕的事？把它想像成你生命中的黃金時期，在此期間你可以前所未有地探索周圍的事物並探索自己。

現在是時候思考一下你自己以及你想要什麼。與朋友一起旅行，體驗新的冒險。這次是關於嘗試新事物和獲得新體驗。它將幫助您從枯燥乏味的日常生活中解脫出來，結束後您會感覺自己煥然一新。

關鍵指針

很多男人都不知道該如何從前任的懷抱中走出來，而且需要更長的時間才能走出陰影

你可能覺得自己仍然愛著你的前任，這可能是因為感情依戀和懷舊、未解決的感情、害怕孤獨，以及懷念你在戀愛關係中的樣子

要忘記你的前女友，你需要與她保持距離，擁有自己的空間，專注於個人成長，並找到值得關注的新事物

最後的思考

分手對任何人來說都不容易。尤其是當你愛的人為別人拋棄你或欺騙你時。克服它們並不是一件容易的事，但這一切都從踏出第一步開始。然後你就會弄清楚下一步該做什麼。

除非你願意，否則你無法忘記一個人。一旦你下定決心要忘記她，遵循這 15 種方法，你就會比你想像的更快地將她從你的系統中清除。最重要的是，您將從分手中恢復過來，並開始更多地關注自己和親密的人。

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如何獨自度過分手？

12 與某人分手的完全有效的藉口

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